Wer sich einmal aus dem Sturm emotionaler Turbulenzen befreit hat, spürt die befreiende Stille. Das ist der Moment, in dem man realisiert, dass die wahre Macht nicht darin liegt, zu kontrollieren, was andere tun, sondern darin, wie man selbst darauf reagiert. Doch was kommt, wenn das Herz sich beruhigt hat? Der Weg führt vom Loslassen zur bewussten Gestaltung des eigenen Lebens.
Loslassen bedeutet nicht aufgeben. Es ist vielmehr eine Geste des tiefen Vertrauens – Vertrauen in sich selbst und in das Leben. Es ist der mutige Schritt, sich vom ständigen Bedürfnis nach Bestätigung zu lösen und die Kontrolle über die eigenen Gefühle wiederzuerlangen. Das ist ein Akt der Stärke, nicht der Schwäche. Man gibt die Hoffnung nicht auf, sondern entscheidet sich bewusst dafür, nicht länger im Strudel des emotionalen Dramas gefangen zu sein.
Die Kunst, Raum zu schaffen
Dieser neue Freiraum, den du schaffst, ist kein Vakuum der Distanz, sondern eine Geste des Respekts, die beiden Seiten ermöglicht, zu atmen und sich zu entwickeln. Wir hören auf zu drängen und beginnen, einfach nur zu sein. Dieser Raum ist essenziell für die Entfaltung einer gesunden Beziehung. Er gibt jedem die Möglichkeit, sich mit den eigenen Emotionen, Wünschen und Ängsten auseinanderzusetzen, ohne den Druck des anderen zu spüren. Erst wenn beide Partner in diesem Raum ihre eigene Identität stärken, können sie auf einer neuen, bewussteren Ebene aufeinandertreffen. Und genau in dieser Stille kann eine neue, tiefere Art von Verbindung entstehen.
Partnerschaft auf Augenhöhe
Wenn man nicht mehr darum kämpft, die Aufmerksamkeit oder die Liebe eines anderen zu bekommen, schafft man eine offene Tür. Man lädt ein, anstatt zu fordern. Dieser Raum zeigt dem Gegenüber, dass man eine starke, unabhängige Person ist, die nicht von seiner Bestätigung abhängig ist. Und gleichzeitig gibt man ihm die Chance, die Lücke, die durch die eigene Stille entsteht, zu spüren und zu reflektieren.
Aus dieser inneren Ruhe heraus beginnt man, eine neue Art von Liebe anzuziehen. Es ist keine Liebe, die aus einem Mangel heraus entsteht, sondern eine, die aus einer Fülle von Selbstliebe und Selbstakzeptanz wächst. Man sucht keinen Partner mehr, der einen vervollständigt, sondern einen, der einen ergänzt. Es ist die Partnerschaft zweier ganzer, unabhängiger Menschen, die sich auf Augenhöhe begegnen. Sie teilen ihre Leben, ohne ihre Identität aufzugeben, und schenken einander die größte Freiheit, die es in einer Beziehung geben kann: die Freiheit, man selbst zu sein.
Das ist die wahre Transformation: von der Suche im Außen zur Entdeckung im Inneren. Der Weg geht weiter, aber die Reise wird nun von innerer Ruhe und Selbstvertrauen geleitet.
Wie innere Arbeit einen zurückgezogenen Partner erreichen kann
Es ist eine herausfordernde Situation, wenn ein Partner sich zurückzieht. Man spürt die Distanz, die Kommunikation stockt, und schnell kann sich eine Mauer zwischen zwei Menschen aufbauen. Oft ist die erste Reaktion, den Partner direkt konfrontieren oder zu versuchen, ihn zum Reden zu bewegen. Doch gerade in solchen Momenten kann die innere Arbeit bei uns selbst der Schlüssel sein, um eine neue Dynamik zu schaffen und den Partner indirekt aus seiner Komfortzone des Rückzugs zu locken.
Warum sich Partner zurückziehen – und was das mit uns zu tun hat
Rückzug ist selten ein Zeichen von Gleichgültigkeit. Oft ist er eine Coping-Strategie, die aus verschiedenen Gründen entsteht:
Überforderung: Stress, Druck oder das Gefühl, nicht genug zu sein.
Angst vor Konflikten: Vermeidung von Auseinandersetzungen oder schwierigen Gesprächen.
Mangel an Selbstwert: Die Überzeugung, dass eigene Bedürfnisse oder Gefühle nicht wichtig sind.
Unerfüllte Bedürfnisse: Ein unbewusstes Signal, dass etwas in der Beziehung fehlt.
Frühere Erfahrungen: Alte Verletzungen, die durch aktuelle Situationen getriggert werden.
Wenn sich ein Partner zurückzieht, kann das bei uns selbst Gefühle von Ablehnung, Angst, Wut oder Hilflosigkeit auslösen. Unsere Reaktion auf diesen Rückzug ist dabei entscheidend. Versuchen wir, den Partner zu „reparieren“ oder aus seinem Rückzug zu drängen, verstärkt das oft nur seinen Wunsch, sich noch mehr abzuschotten. Die innere Arbeit hingegen verlagert den Fokus von „Was kann ich tun, damit er/sie sich ändert?“ zu „Was kann ich in mir ändern, um eine andere Atmosphäre zu schaffen?“.
Innere Arbeit als Katalysator für Veränderung
Die Stärke der inneren Arbeit liegt darin, dass sie nicht den Partner ändern will, sondern die eigene innere Haltung und Reaktion. Das wiederum wirkt sich auf die gesamte Beziehungsdynamik aus. Hier sind Wege, wie deine innere Arbeit deinem Partner helfen kann, aus dem Rückzug zu finden:
Eigene Ängste und Unsicherheiten erkennen und beruhigen: Wenn dein Partner sich zurückzieht, können eigene Ängste vor Verlust, Ablehnung oder dem Ende der Beziehung hochkommen. Diese Ängste manifestieren sich oft in Klammern, Vorwürfen oder verzweifelten Versuchen, Nähe zu erzwingen. Innere Arbeit bedeutet, diese Ängste anzuerkennen, ihre Wurzeln zu verstehen (oft in früheren Erfahrungen) und Techniken zu finden, um dich selbst zu beruhigen (z.B. Achtsamkeit, Journaling, Gespräche mit einem Coach oder Freund). Je ruhiger und zentrierter du bist, desto weniger Druck spürt dein Partner.
Umgang mit Kontrollbedürfnissen loslassen: Der Wunsch, den Partner aus seinem Rückzug zu holen, kann ein starkes Kontrollbedürfnis signalisieren. Innere Arbeit hilft dir zu erkennen, dass du das Verhalten deines Partners nicht direkt steuern kannst. Stattdessen kannst du lernen, loszulassen und dich auf das zu konzentrieren, was in deinem Einflussbereich liegt: deine eigenen Gefühle, Reaktionen und Bedürfnisse. Dieses Loslassen nimmt Druck aus der Situation und kann deinem Partner den Raum geben, sich von selbst wieder zu öffnen.
Selbstfürsorge und Stärkung der eigenen Unabhängigkeit: Wenn ein Partner sich zurückzieht, kann es verlockend sein, die gesamte Aufmerksamkeit auf ihn zu richten. Innere Arbeit ermutigt dich, dich wieder auf dich selbst zu konzentrieren. Das bedeutet, deine eigenen Hobbys und Interessen zu pflegen, Freundschaften zu stärken und dir bewusst Zeit für Dinge zu nehmen, die dir guttun. Eine Person, die innerlich stark und erfüllt ist, strahlt das auch nach außen aus. Das kann für den zurückgezogenen Partner anziehend wirken und ihm zeigen, dass die Beziehung nicht seine einzige Quelle der Erfüllung sein muss.
Kommunikationsmuster reflektieren und anpassen: Wie kommunizierst du, wenn dein Partner sich zurückzieht? Neigst du zu Vorwürfen, Flehen oder Schweigen? Innere Arbeit hilft dir, diese Muster zu erkennen. Du kannst lernen, Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken, ohne zu dramatisieren oder zu verlangen. Formulierungen wie „Ich fühle mich…“, „Ich wünsche mir…“ können offener wirken als „Du machst immer…“. Manchmal ist es auch die innere Bereitschaft, Stille auszuhalten und dem Partner Raum zu geben, die mehr bewirkt als tausend Worte
Das Beziehungsfundament stärken – ohne Erwartungen: Manchmal geht es darum, die Basis der Beziehung wieder aufzubauen, ohne sofort das „Problem“ des Rückzugs anzusprechen. Innere Arbeit bedeutet, dich auf die positiven Aspekte eurer Verbindung zu besinnen und kleine Gesten der Wertschätzung und Zuneigung zu zeigen, die nicht an eine sofortige Gegenleistung geknüpft sind. Schaffe Gelegenheiten für ungezwungene, angenehme Momente, die beiden Raum zum Atmen geben.
Fazit: Die sanfte Einladung zur Nähe
Innere Arbeit ist keine schnelle Lösung, sondern ein Prozess. Sie erlaubt dir, die Energie um den Rückzug deines Partners herum zu verändern. Indem du dich um dein eigenes emotionales Wohl kümmerst, alte Muster loslässt und eine Atmosphäre von Verständnis und Geduld schaffst, lädst du deinen Partner indirekt ein, sich wieder zu öffnen. Du schaffst einen sicheren Raum, in dem er sich weniger unter Druck gesetzt fühlt und vielleicht von selbst den Weg zurück zur Nähe findet. Es ist eine Form der Liebe, die nicht erdrückt, sondern Raum gibt.
Eine Umarmung ist eine universelle Geste der Zuneigung, des Trostes und der Verbundenheit. Doch eine bewusste Umarmung geht weit darüber hinaus. Sie ist eine achtsame Praxis, die tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Psyche, unseren Körper und unsere Beziehungen hat. Tauchen wir ein in die vielschichtige Welt dieser besonderen Geste.
Was passiert bei einer wahren Umarmung?
Zunächst betrachten wir die Grundlagen: Eine wahre Umarmung ist weit mehr als nur ein kurzer Körperkontakt. Sie ist ein tiefgreifendes Erlebnis, das uns emotional und physiologisch beeinflusst:
Physiologische Reaktionen: Unser Körper reagiert sofort. Das „Kuschelhormon“ Oxytocin wird freigesetzt, welches Gefühle von Vertrauen, Bindung und Zuneigung fördert. Gleichzeitig sinkt der Spiegel des Stresshormons Cortisol, was zu einer Reduktion von Anspannung und Angst führt. Auch der Blutdruck kann sich senken, und Endorphine, die schmerzlindernd wirken, werden ausgeschüttet. Dies alles stärkt indirekt sogar unser Immunsystem.
Emotionale und Psychologische Reaktionen: Auf emotionaler Ebene schafft eine Umarmung ein Gefühl von Verbundenheit und Geborgenheit. Man fühlt sich sicher, akzeptiert und weniger allein. Sie ist ein Ausdruck von Empathie und Verständnis, spendet Trost und kann uns in Momenten der Traurigkeit oder Angst beruhigen und Glücksgefühle hervorrufen.
Die bewusste Umarmung: Achtsamkeit in der Geste
Eine bewusste Umarmung hebt diese Effekte auf eine neue Ebene. Sie bedeutet, sich voll und ganz auf den Moment einzulassen und die Umarmung mit allen Sinnen wahrzunehmen:
Präsenz und Wahrnehmung: Du bist ganz im Hier und Jetzt. Du nimmst die Wärme, den Druck, den Atem des anderen bewusst wahr, ohne Ablenkung durch Gedanken an Vergangenes oder Zukünftiges.
Intention: Eine bewusste Umarmung ist intentional. Sie kann dazu dienen, Trost zu spenden, Freude zu teilen, Dankbarkeit auszudrücken oder einfach nur die tiefe Verbindung zu spüren. Diese klare Absicht verleiht der Geste eine besondere Tiefe.
Atem und Herz zu Herz: Oftmals vertieft sich der Atem beider Personen und kann sich sogar synchronisieren. Dies fördert ein Gefühl der Ruhe und des Einsseins, oft als „Herz-zu-Herz“-Verbindung beschrieben. Psychische und seelische Auswirkungen der bewussten Umarmung Auf der psychischen und seelischen Ebene entfaltet die bewusste Umarmung ihre größte Kraft:
Tiefes Gefühl der Verbundenheit und Sicherheit: Sie erfüllt ein fundamentales menschliches Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Geborgenheit. In den Armen des anderen zu sein, lindert Urängste vor Isolation und schafft ein tiefes Gefühl von innerer Ruhe und Frieden.
Emotionale Regulation und Entlastung: Eine bewusste Umarmung kann wie ein Ventil wirken, um emotionale Lasten wie Trauer, Angst oder Wut zu verarbeiten. Die Nähe und der Halt ermöglichen es, sich zu entspannen und loszulassen. Es ist eine Form der Co-Regulation, bei der das Nervensystem des Umarmten durch die Präsenz des Umarmenden beruhigt wird.
Stärkung des Selbstwerts und Urvertrauens: Die Geste signalisiert: „Du bist wichtig. Du bist liebenswert. Ich bin für dich da.“ Das stärkt das Selbstwertgefühl und das Vertrauen in andere Menschen.
Förderung von Empathie und Achtsamkeit: Für den Umarmenden ist es ein Akt tiefer Empathie, der das eigene Mitgefühl vertieft. Für beide ist es eine kleine meditative Praxis, die hilft, im Moment anzukommen und die Schönheit des Augenblicks zu schätzen.
Auswirkungen auf Umarmende und Umarmte (Mann und Frau)
Die positiven Effekte einer bewussten Umarmung wirken auf beide Seiten, auch wenn es kleine Nuancen geben kann:
Beim Umarmenden: Auch der Gebende profitiert von der Oxytocin-Ausschüttung. Das Gefühl, Trost zu spenden oder Zuneigung auszudrücken, stärkt die eigene Bindungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Es reduziert eigene Anspannung und festigt die Beziehung.
Beim Umarmten: Er oder sie erlebt tiefe Geborgenheit, eine starke Stress- und Angstminderung und eine verbesserte emotionale Regulation. Das Gefühl der Wertschätzung und Annahme ist immens.
Studien deuten darauf hin, dass die Stressreduktion durch Umarmungen bei Frauen stärker ausgeprägt sein kann als bei Männern, was mit einer direkteren Senkung des Cortisolspiegels einhergeht. Männer erleben dennoch eine starke psychologische Entlastung, Unterstützung und Bindungsstärkung, auch wenn die physiologischen Marker anders reagieren können. Entscheidend ist die Qualität und Absicht der Umarmung.
Die bewusste Umarmung in der Partnerschaft
In romantischen Beziehungen entfaltet die bewusste Umarmung eine besonders tiefgreifende Wirkung:
Vertiefung der emotionalen Bindung: Regelmäßige bewusste Umarmungen stärken das Gefühl von Sicherheit und Vertrauen. Sie festigen die Bindung auf biochemischer Ebene und sind essentiell für eine stabile und sichere Beziehung.
Nonverbale Konfliktlösung und Versöhnung: Wenn Worte versagen, kann eine bewusste Umarmung eine Brücke bauen und Spannungen abbauen. Sie bietet einen sicheren Raum für Versöhnung und drückt aus: „Ich bin noch hier. Ich liebe dich.“
Steigerung der Intimität und Zärtlichkeit: Sie fördert eine tiefere Form der Zärtlichkeit und erinnert Partner an ihre gegenseitige Anziehung und Zuneigung, die im Alltag oft verloren gehen kann.
Gegenseitige Stressreduktion: Partner können sich gegenseitig Stress nehmen. Diese gegenseitige Beruhigung stärkt das Paar als Einheit und hilft, externe Belastungen gemeinsam zu bewältigen.
Erhöhung der Wertschätzung: Eine bewusste Umarmung ist eine einfache, aber kraftvolle Geste der Anerkennung und Wertschätzung, die das Selbstwertgefühl beider Partner stärkt und das Beziehungsklima positiv beeinflusst.
Die bewusste Umarmung ist somit ein universelles Heilmittel für die Seele und ein mächtiges Werkzeug, um unsere Beziehungen zu vertiefen. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für diese Geste – sie kann kleine Wunder wirken.
Du bist mitten in der aufregenden Kennenlernphase. Die Schmetterlinge fliegen, die Gespräche sind tiefgründig, und alles fühlt sich leicht und vielversprechend an. Doch plötzlich – Stille. Er zieht sich zurück. Die Nachrichten werden seltener, die Anrufe bleiben aus, und die gemeinsame Zeit schrumpft. Was ist passiert?
Dieses plötzliche Verschwinden oder die Distanz in einer sich anbahnenden Verbindung ist nicht nur verwirrend, sondern oft auch schmerzhaft. Es ist, als würde ein Vorhang fallen, der den Blick auf etwas freigibt, das vorher verborgen war. Und genau hier kommt die Psychologie des „Schattens“ ins Spiel.
Der Rückzug: Mehr als nur Desinteresse
Wenn sich ein Mann in der Kennenlernphase zurückzieht, ist das selten eine kalte, kalkulierte Entscheidung, dich zu verletzen. Vielmehr ist es oft ein Ausdruck innerer Konflikte und alter Prägungen, die durch die aufkeimende Nähe und Intimität aktiviert werden. Es ist, als würde ein innerer Alarm ausgelöst, der ihn zur Flucht drängt.
Der Schatten ist der Teil unserer Persönlichkeit, den wir nicht sehen oder nicht sehen wollen. Das können unerwünschte Eigenschaften, verdrängte Impulse oder auch ungenutzte Potenziale sein. Wenn er sich zurückzieht, klopft sein Schatten an. Er wird mit den Aspekten seiner selbst konfrontiert, die er vielleicht nicht sehen oder fühlen möchte. Es ist ein innerer Kampf, der sich im Außen als Distanz manifestiert.
Der Geist des Mannes im Angesicht der Nähe: Ein Blick hinter die Fassade
Wenn ein Mann sich in der Kennenlernphase zurückzieht, ist das oft ein Zeichen dafür, dass etwas in ihm selbst ausgelöst wurde. Er mag auf eine Schwelle gestoßen sein, die seine eigenen Ängste, Unsicherheiten oder unverarbeiteten Themen berührt.
Hier sind einige konkrete Beispiele, wie sich dieser „Schatten“ zeigen kann:
Der „Jäger“ und das Bedürfnis nach Autonomie: Ein Mann, der in seiner Jugend gelernt hat, dass seine Mutter ihn emotional erdrückt hat, könnte bei aufkeimender Nähe das unbewusste Gefühl bekommen, dass seine Freiheit bedroht ist. Obwohl du ihm keinen Druck machst, fühlt er sich „eingeschnürt“ und zieht sich zurück, um seinen Raum zurückzuerobern, den er als verloren empfindet. Sein Schatten ist hier die Angst vor Kontrollverlust und emotionaler Vereinnahmung.
Der „Lösungsfinder“ und die Angst vor Emotionen: Ihr hattet ein sehr offenes, emotionales Gespräch über eure Gefühle füreinander. Er hat gemerkt, dass er tiefe Gefühle für dich entwickelt. Anstatt diese Gefühle anzunehmen, löst das in ihm Panik aus, da er nicht weiß, wie er mit dieser emotionalen Tiefe umgehen soll. Er hat keine „Lösung“ dafür. Sein Schatten ist die Unfähigkeit, mit komplexen, unlösbaren Emotionen umzugehen, und die Angst vor Verletzlichkeit. Er zieht sich zurück, weil er sich emotional überfordert fühlt und keinen „Ausweg“ sieht.
Der „Schattenspieler“: Projektionen und alte Wunden:
Beispiel für Verlustangst: Ein Mann wurde in seiner Kindheit von einer Bezugsperson plötzlich verlassen. Jedes Mal, wenn eine neue Beziehung ernst wird und echte Bindung entsteht, aktiviert das in ihm die tiefe, unbewusste Angst, wieder verlassen zu werden. Um diesen Schmerz zu vermeiden, verlässt er lieber selbst zuerst, auch wenn er dich eigentlich mag. Sein Schatten ist hier die unverarbeitete Verlustangst und das Gefühl, Beziehungen seien unsicher. Er handelt aus einer alten Wunde heraus.
Beispiel für Gefühl der Unzulänglichkeit: Ihr habt über eure Zukunft gesprochen, und er spürt, dass du jemanden suchst, der sehr ambitioniert und erfolgreich ist. Obwohl er dich mag, bekommt er das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder deinen Erwartungen nicht gerecht werden zu können. Anstatt darüber zu sprechen, zieht er sich zurück, weil er sich vor der „Entlarvung“ seiner vermeintlichen Schwächen fürchtet. Sein Schatten ist das Gefühl der Unzulänglichkeit oder ein geringes Selbstwertgefühl.
Beispiel für Angst vor dem eigenen Potenzial: Du hast ihm gesagt, wie sehr du seine empathische Seite schätzt und wie gut er zuhören kann. Paradoxerweise könnte genau das ihn abschrecken, wenn er diese emotionalen Stärken in der Vergangenheit als Schwäche gelernt hat. Die Aussicht, diese Seiten voll zu leben und eine tiefe, emotionale Beziehung zu führen, ist ihm unheimlich, weil es seine alte Definition von „Männlichkeit“ in Frage stellt. Sein Schatten ist hier die Angst vor der vollen Entfaltung seines emotionalen Potenzials und dem damit verbundenen Bruch mit alten Rollenbildern.
Der Druck des „Muss“: Wenn Kennenlernen zum Projekt wird: Ihr habt euch wochenlang getroffen und alles war ungezwungen. Plötzlich fragt ein Freund beiläufig, ob ihr jetzt ein „Paar“ seid. Oder er spürt, dass du vielleicht eine gemeinsame Reise planst. Auch wenn das noch nicht konkret ist, kann dieses Gefühl der „Festlegung“ ihn überfordern, weil er sich nicht sicher ist, ob er schon bereit ist, diesen nächsten Schritt zu gehen, oder ob er überhaupt das Richtige für dich ist. Sein Schatten ist die Angst vor langfristigen Verpflichtungen und der Verlust der Unverbindlichkeit.
Die Herausforderung für dich: Angemessen auf den Rückzug reagieren
Wenn er sich zurückzieht, steht man als betroffene Person vor einer doppelten Herausforderung: Man muss mit den eigenen Gefühlen der Verwirrung, Enttäuschung und Sorge umgehen, während man gleichzeitig versucht, die Reaktion des anderen zu interpretieren, ohne sich selbst zu verlieren.
Die häufigsten und verständlichsten Reaktionen sind:
Selbstzweifel: „Habe ich etwas falsch gemacht? Bin ich nicht gut genug?“ Das nagt am Selbstwertgefühl.
Angst vor Verlust: Die aufkeimende Verbindung droht zu zerbrechen, was panische Reaktionen wie Klammern oder Überanalysieren auslösen kann.
Wut und Frustration: Das Gefühl, hingehalten oder nicht ernst genommen zu werden, kann zu Ärger führen.
Das Bedürfnis nach Klarheit: Man möchte verstehen, was passiert ist, um die Situation einordnen zu können.
Doch gerade in diesen emotionalen Momenten ist es entscheidend, nicht impulsiv zu reagieren, denn das könnte den Rückzug des Mannes noch verstärken oder eine ungesunde Dynamik schaffen.
Warum deine Reaktion so entscheidend für ihn ist
Dein Verhalten in dieser Phase der Distanz ist für ihn, der sich in seinem inneren Konflikt befindet, ein wichtiger Prüfstein – oft unbewusst und tiefgreifend entscheidend. Es kann darüber bestimmen, ob er den Mut findet, sich seinen Ängsten zu stellen, oder ob er sich noch weiter zurückzieht.
„Falsches“ Verhalten: Der Rückzug verstärkt sich
Klammern und Druck: Wenn du ihn mit Nachrichten bombardierst, ihn zur Rede stellst oder versuchst, ihn zum Reden zu zwingen, kann das seine Ängste vor Kontrollverlust oder emotionaler Vereinnahmung massiv bestätigen. Er fühlt sich in die Enge getrieben und wird wahrscheinlich noch mehr fliehen, um sich zu schützen.
Drama und Vorwürfe: Eine emotionale Reaktion mit Vorwürfen, Tränen oder Wut kann seine Angst vor emotionaler Überforderung verstärken. Er sieht sich bestätigt in seinem Gefühl, nicht mit solchen „komplexen“ Gefühlen umgehen zu können, und zieht sich noch tiefer in seine Komfortzone zurück.
Selbsterniedrigung: Wenn du dich klein machst, um ihn zurückzugewinnen, oder ständig deine Fehler suchst, vermittelt das ihm (und dir) ein Bild von Unsicherheit. Das kann seine Zweifel an der Beziehung nähren oder ihn sogar dazu bringen, dich nicht mehr zu respektieren.
„Richtiges“ Verhalten: Ein Raum für Auflösung wird geschaffen
Raum geben ohne Gleichgültigkeit: Indem du ihm den Raum gibst, den er braucht, zeigst du Respekt für seine inneren Prozesse und nimmst ihm den Druck. Gleichzeitig signalisiert dein Festhalten an dir selbst (ohne ihn zu drängen), dass du nicht verzweifelt bist. Dies kann ihn entspannen und ihm das Gefühl geben, dass er sicher sein kann, wenn er wieder hervorkommt.
Selbstsicherheit und Erdung: Deine Fähigkeit, ruhig und zentriert zu bleiben, auch wenn du innerlich aufgewühlt bist, signalisiert Stärke. Du bist nicht von seiner Anwesenheit abhängig, um dich vollständig zu fühlen. Diese Stabilität kann für ihn sehr anziehend wirken, da sie ihm Sicherheit vermittelt und seine eigenen Unsicherheiten nicht verstärkt.
Grenzen setzen: Wenn du klar kommunizierst (nach einer angemessenen Wartezeit), dass du an einer klaren und respektvollen Kommunikation interessiert bist und nicht in Ungewissheit verharren wirst, setzt du gesunde Grenzen. Das zeigt ihm, dass du dich selbst wertschätzt und nicht bereit bist, dich im Nebel seiner ungelösten Probleme zu verlieren. Es kann ihn dazu anregen, sich selbst zu reflektieren und dir Klarheit zu verschaffen.
Authentizität: Indem du deine eigenen Gefühle zwar fühlst, aber nicht über ihn auskippst, sondern dich um dein eigenes Wohl kümmerst, zeigst du ihm eine Form von Reife und emotionaler Selbstregulation, die Vertrauen schaffen kann.
Was du tun kannst, wenn der Schatten anklopft (und deine Gefühle hochkochen)
Nimm es nicht persönlich (so schwer es auch fällt): Erinnere dich immer wieder daran: Sein Rückzug sagt in erster Linie etwas über seine eigenen inneren Prozesse aus, nicht über deinen Wert oder eure Kompatibilität. Es ist seine Aufgabe, sich seinen Schatten anzusehen, nicht deine.
Erlaube dir, deine Gefühle zu fühlen: Es ist in Ordnung, enttäuscht, traurig oder wütend zu sein. Unterdrücke diese Gefühle nicht. Sprich mit einer vertrauten Person, schreibe sie auf oder nutze Sport, um sie zu verarbeiten. Das hilft dir, deine Emotionen zu sortieren, bevor du handelst.
Gib Raum, aber nicht auf Kosten deiner Würde: Zuerst ist es ratsam, dem Mann den Raum zu geben, den er offenbar braucht. Bedränge ihn nicht mit Anrufen oder Nachrichten. Das gibt ihm die Möglichkeit, zu sich zu finden. Aber sei auch klar, wie viel Raum du geben kannst, ohne dich selbst zu vernachlässigen. Es gibt einen Unterschied zwischen Raum geben und ignoriert werden.
Fokussiere dich auf dich selbst und deine Erdung: Nutze diese Zeit, um dich auf dein eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren. Was tut dir gut? Was sind deine Bedürfnisse? Pflege deine Selbstliebe und deine eigenen Interessen. Bleibe in deiner Kraft und bei dem, was dir Halt gibt.
Setze (innere) Grenzen und schütze dich: Wenn der Rückzug zu lange dauert oder sich ungesund anfühlt, ist es wichtig, für dich selbst Klarheit zu schaffen. Manchmal bedeutet das, nach einer angemessenen Wartezeit einmal das Gespräch zu suchen, um deine eigene Position zu klären („Ich spüre, dass du dich zurückziehst. Ich wollte wissen, wie es dir geht und wo wir stehen, damit ich das für mich einordnen kann.“). Manchmal ist es aber auch besser, für dich selbst die Entscheidung zu treffen, weiterzugehen, wenn keine Bereitschaft zur Klärung da ist oder der Rückzug ein wiederkehrendes Muster ist, das dich emotional auslaugt.
Sei ehrlich zu dir, was du brauchst: Eine gesunde Beziehung basiert auf Präsenz, Ehrlichkeit und dem Mut, sich zu zeigen – mit Licht und Schatten. Wenn der „Schatten“ des anderen eine Mauer zwischen euch baut und er nicht bereit ist, daran zu arbeiten, dann ist das ein wichtiges Signal. Du verdienst jemanden, der bereit ist, sich der Verbindung zu stellen und an ihr zu arbeiten.
Der Rückzug in der Kennenlernphase kann schmerzhaft sein, aber er ist auch eine Chance zur Klärung. Er zeigt dir, wo der andere steht, und gibt dir die Möglichkeit, zu entscheiden, ob du bereit bist, auf jemanden zu warten, der erst seine inneren Dämonen konfrontieren muss, oder ob du lieber nach jemandem suchst, der von Anfang an mit beiden Beinen auf dem Boden steht und bereit ist, sich zu zeigen – mit Licht und Schatten.
Drachenherz & Dragonheart 