Eltern, Erwachsener, Kind

Hast du dich jemals gefragt, warum du in bestimmten Situationen so reagierst, wie du es tust? Oder warum manche Gespräche immer wieder in den gleichen Mustern enden? Die Transaktionsanalyse, eine psychologische Theorie von Eric Berne, bietet uns ein faszinierendes Modell, um unser Verhalten und unsere Kommunikation besser zu verstehen: die drei Ich-Zustände.

Jeder von uns wechselt ständig zwischen diesen Zuständen hin und her, oft unbewusst. Sie beeinflussen, wie wir denken, fühlen und handeln. Lass uns einen genaueren Blick darauf werfen:

Das Eltern-Ich

Stell dir vor, du hörst eine innere Stimme, die dir sagt, was richtig oder falsch ist, wie du dich verhalten sollst oder was du tun musst. Das ist dein Eltern-Ich. Es bildet sich aus allen Botschaften, Verhaltensweisen und Regeln, die wir von unseren Bezugspersonen (Eltern, Lehrer, Großeltern) in unserer Kindheit übernommen haben. Es gibt zwei Ausprägungen:

• Das kritische Eltern-Ich: Dies ist der Teil in uns, der bewertet, urteilt, Verbote ausspricht oder kritisiert. Es kann sich in Sätzen wie „Das tut man nicht!“, „Du bist immer so unordentlich!“ oder „Streng dich mehr an!“ äußern. Es kann uns disziplinieren und uns helfen, Regeln zu befolgen, kann aber auch überkritisch sein.

• Das fürsorgliche Eltern-Ich: Dieser Teil kümmert sich, beschützt, tröstet und gibt Ratschläge. Es zeigt sich in Sätzen wie „Pass auf dich auf!“, „Ich helfe dir!“ oder „Das schaffst du schon!“. Es ist unser innerer Beschützer und Förderer, der uns Sicherheit und Trost spendet.

Das Erwachsenen-Ich

Das Erwachsenen-Ich ist unser rationaler, objektiver und problemlösender Teil. Es agiert im Hier und Jetzt, sammelt Informationen, analysiert Fakten und trifft logische Entscheidungen, unabhängig von Emotionen oder alten Glaubenssätzen. Es fragt „Was ist die beste Lösung?“, „Welche Fakten habe ich?“ oder „Was brauche ich jetzt?“.

Wenn wir im Erwachsenen-Ich sind, sind wir in der Lage, Situationen klar zu sehen, ruhig zu bleiben und angemessen zu reagieren. Es ist der Ich-Zustand, den wir für effektive Kommunikation und Problemlösung anstreben.

Das Kind-Ich

Erinnerst du dich an deine Gefühle und Verhaltensweisen als Kind? Die Freude, die Spontaneität, aber auch die Wut, die Angst oder die Abhängigkeit? Das ist dein Kind-Ich. Es speichert all unsere ursprünglichen Emotionen und Verhaltensmuster aus der Kindheit. Auch hier gibt es verschiedene Facetten:

• Das natürliche Kind-Ich: Dies ist der spontane, kreative, verspielte und neugierige Teil in uns. Es liebt es zu lachen, zu experimentieren und sich frei auszudrücken, ohne Rücksicht auf Konventionen.

• Das angepasste Kind-Ich: Dieser Teil hat gelernt, sich anzupassen und den Erwartungen anderer zu entsprechen, um Liebe oder Anerkennung zu erhalten. Es kann gehorsam, aber auch rebellisch sein, wenn es sich ungerecht behandelt fühlt. Es äußert sich oft in Verhaltensweisen wie Zurückziehen, Gehorsam oder auch passiver Aggression.

• Das rebellische Kind-Ich: Manchmal kann das angepasste Kind-Ich auch in Rebellion umschlagen, wenn es sich eingeengt oder ungerecht behandelt fühlt.

Warum ist das wichtig?

Das Verständnis dieser drei Ich-Zustände kann dir helfen:

• Deine eigenen Reaktionen zu verstehen: Warum reagiere ich in einer Stresssituation so? Bin ich gerade im kritischen Eltern-Ich, im wütenden Kind-Ich oder kann ich eine erwachsene Lösung finden?

• Die Kommunikation mit anderen zu verbessern: Wenn du erkennst, aus welchem Ich-Zustand dein Gegenüber gerade agiert (z.B. kritischer Eltern-Zustand), kannst du deine eigene Reaktion anpassen und eine effektivere Kommunikation ermöglichen (z.B. mit dem Erwachsenen-Ich antworten).

• Gesündere Beziehungen aufzubauen: Indem du dir bewusst machst, in welchen Zuständen du dich und andere oft befindest, kannst du destruktive Kommunikationsmuster erkennen und verändern.

Indem wir uns unserer Ich-Zustände bewusst werden und lernen, flexibel zwischen ihnen zu wechseln, können wir ein erfüllteres Leben führen und unsere Beziehungen verbessern.