Dein Weg zu mehr Glück und innerer Ruhe

In unserer schnelllebigen Welt, in der der Fokus oft auf dem liegt, was uns fehlt oder was wir erreichen wollen, übersehen wir leicht eine der mächtigsten Kräfte, die uns zur Verfügung steht: die Dankbarkeit. Sie ist weit mehr als nur ein flüchtiges Gefühl; Dankbarkeit ist eine bewusste Haltung, eine Praxis, die unser gesamtes Leben positiv beeinflussen kann.

Doch was genau ist die Macht der Dankbarkeit, und wie können wir sie für uns nutzen?

Dankbarkeit verändert deine Perspektive

Der offensichtlichste Effekt der Dankbarkeit ist die Verschiebung unserer Wahrnehmung. Wenn wir uns bewusst auf die Dinge konzentrieren, für die wir dankbar sind – sei es die Wärme der Sonne auf unserer Haut, ein gutes Gespräch mit einem Freund, die Tasse Kaffee am Morgen oder unsere Gesundheit –, lenken wir unseren Geist weg von Mangel und hin zu Fülle. Plötzlich erkennen wir, wie reich unser Leben tatsächlich ist, selbst inmitten von Herausforderungen. Diese Perspektivverschiebung kann Stress reduzieren, negative Gedankenmuster durchbrechen und uns ein Gefühl von Zufriedenheit schenken.

Dankbarkeit stärkt Beziehungen

Ein aufrichtiges „Danke“ ist ein mächtiges Werkzeug in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen. Wenn wir unsere Wertschätzung für andere ausdrücken, stärken wir nicht nur ihre Gefühle der Verbundenheit und des Respekts, sondern auch unsere eigenen. Dankbarkeit fördert Empathie und Mitgefühl. Sie hilft uns, die Bemühungen und Freundlichkeiten der Menschen um uns herum zu erkennen und anzuerkennen. Das Ergebnis sind tiefere, bedeutungsvollere und erfüllendere Beziehungen, sowohl privat als auch beruflich. Wer würde nicht gerne mit jemandem zusammen sein, der Wertschätzung zeigt?

Dankbarkeit fördert körperliche und mentale Gesundheit

Wissenschaftliche Studien untermauern die positiven Auswirkungen von Dankbarkeit auf unsere Gesundheit. Regelmäßige Dankbarkeitspraxis kann:

• Stress reduzieren: Indem sie den Fokus von Problemen auf positive Aspekte lenkt.

• Die Schlafqualität verbessern: Ein dankbarer Geist ist oft ein ruhigerer Geist.

• Das Immunsystem stärken: Positive Emotionen können unser körperliches Wohlbefinden fördern.

• Depressive Symptome lindern: Indem sie positive Emotionen verstärkt und das Gefühl der Isolation mindert.

• Die Resilienz erhöhen: Uns helfen, besser mit Rückschlägen umzugehen und aus ihnen zu lernen.

Es ist, als würde Dankbarkeit eine Art „Glückshormon-Cocktail“ in unserem Gehirn freisetzen, der uns von innen heraus stärkt.

Dankbarkeit ist ein Weg zu mehr Lebensfreude

Wenn wir dankbar sind, öffnen wir uns für mehr Freude im Leben. Wir lernen, die kleinen Dinge zu schätzen, die oft unbemerkt bleiben. Ein Lächeln von einem Fremden, der Duft einer Blume, ein unerwarteter Anruf – all das wird zu Momenten des Glücks. Dankbarkeit lehrt uns, im Hier und Jetzt zu leben und die Schönheit und Fülle des Lebens zu erkennen, die uns ständig umgibt. Es ist ein aktiver Akt der Selbstliebe, der unser allgemeines Wohlbefinden nachhaltig steigert.

Wie du Dankbarkeit in deinem Alltag kultivieren kannst.

Es gibt viele einfache Wege, Dankbarkeit zu praktizieren:

• Führe ein Dankbarkeitstagebuch: Schreibe jeden Abend drei bis fünf Dinge auf, für die du dankbar bist. Das kann alles sein, von großen Ereignissen bis zu kleinen Alltagsfreuden.

• Drücke deine Dankbarkeit aus: Sag den Menschen, die dir wichtig sind, öfter „Danke“. Schreibe eine Dankeskarte oder eine Nachricht.

• Nimm dir Zeit für Achtsamkeit: Sei bewusst im Moment und nimm die positiven Dinge um dich herum wahr – die Geräusche, Gerüche, Anblicke.

• Meditiere über Dankbarkeit: Es gibt geführte Meditationen, die dir helfen können, ein Gefühl der Dankbarkeit zu entwickeln.

• Visualisiere: Stell dir vor, wie gut es dir geht und welche positiven Dinge du in deinem Leben hast.

Die Macht der Dankbarkeit liegt darin, dass sie uns aktiv in die Lage versetzt, unser Glück selbst zu gestalten. Sie ist keine passive Reaktion auf gute Dinge, sondern eine proaktive Haltung, die gute Dinge in unser Leben zieht. Beginne noch heute damit, Dankbarkeit zu praktizieren und entdecke die transformative Kraft, die sie in dein Leben bringen kann.

Für welche drei Dinge bist du heute dankbar? Teile es uns in den Kommentaren mit!

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Dr. Joe Dispenza über Dankbarkeit:

 „What is gratitude? The emotional signature of gratitude means, the event has already occurred. And if you can hold on to that emotional state of gratitude, your body is living in that future in the present moment. And that´s when we begin to see the miracles happen.”

 „Was ist Dankbarkeit? Die emotionale Signatur von Dankbarkeit bedeutet, dass das Ereignis bereits eingetreten ist. Und wenn man diesen emotionalen Zustand der Dankbarkeit beibehalten kann, lebt der Körper in dieser Zukunft im gegenwärtigen Moment. Und das ist, wenn wir anfangen, die Wunder zu sehen.“

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Ich habe ja am 04. September 2022 den Blogeintrag : „Irgend wo steckt noch ein Denkfehler drin“ veröffentlicht, wo ich mich selbst hinterfragt habe, warum der grosse Durchbruch noch auf sich warten lässt, oder was ich in meinem Denkprozess verändern kann oder muss.

Irgend wo steckt noch ein Denkfehler drin

Gestern fing der Tag schon komisch an, morgens wurde mir von verschiedenen Leuten zum Geburtstag gratuliert, obwohl ich schon im Juli meinen Geburtstag gefeiert habe.

Abends dann bekam ich gleich zwei Ueberraschungen geliefert :

Auch wenn ich nicht genau die Zusammenhänge verstehen kann, so bekam ich gestern gleich zwei Geschenke.

Wie ich ja schon schrieb, hat mein Leben sich bereits verändert, auch, wenn es hin und wieder länger dauert, bis ich selbst diese Veränderungen sehe oder wahrnehme.

Vielleicht sollte ich meinen Fokus auf die erhaltenen Geschenke richten, damit diese sich vermehren können ?!?

Wenn ja, hat dies etwas mit dem Thema Dankbarkeit zu tun.

Im Eifer des Gefechts, sagt man zwar oft DANKE, doch dieses DANKE stammt dann nicht wirklich aus dem Herzen heraus.

Ich ertappe mich sehr oft dabei, wie ich DANKE sage, aber sich in mir selbst, nichts rührt. Ich sage dieses Wort dann aus Höflichkeit, weil ich es so gelehrt wurde.

Dies geschieht immer dann, wenn ich nicht mehr wirklich aktiv am Leben teilnehme, sondern in meinem Automatik-Modus unterwegs bin und die Welt aus der Position eines unbewussten Beobachters wahrnehme.

Ich glaube, der gestrige Tag sollte mich genau auf dieses Verhalten aufmerksam machen.

Eine klare Intention und eine höhere Emotionen ergibt eine neue Energie. Der emotionale Zustand gilt als Signatur für die Wunscherfüllung.

Und da sich das Unterbewusstsein immer die wirklichen Gedanken und echten Gefühle einprägt, nicht etwa nur leere Worte und Feststellungen, kann nichts Neues entstehen. Es wiederholt einfach nur das, was es schon lange kennt und somit reproduziert es einfach das alte Leben.

Also kann man nicht wirklich von einem Denkfehler sprechen, sondern viel mehr von einem alten Verhaltensmuster, was aufgelöst werden möchte !

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