27 | Juni | 2025 | Drachenherz & Dragonheart

Warum die Fixierung auf andere uns selbst verliert

Kennen wir das nicht alle? Dieses Gefühl, das Smartphone nicht aus den Augen lassen zu können, weil jede Sekunde die Nachricht kommen könnte. Oder der Gedanke, der ständig um eine bestimmte Person kreist, als hinge unser gesamtes Glück von ihrer Anwesenheit oder Reaktion ab. Es ist die Wartefalle, eine emotionale Verstrickung, in der wir uns selbst verlieren, indem wir uns vollkommen auf das Gegenüber fixieren. Doch warum ist diese Fixierung nicht nur unproduktiv, sondern oft auch schädlich für unsere Seele und unsere Beziehungen?

Wenn der Fokus verschwimmt: Warum wir uns fixieren

Die Gründe für eine solche Fixierung sind vielfältig und oft tief verwurzelt:

Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl: Wir glauben, dass die Aufmerksamkeit oder Zuneigung des anderen unseren Wert bestätigt. Ein Beispiel: Jemand misst seinen gesamten Tageswert daran, ob der Partner eine „Guten Morgen“-Nachricht schickt.

Angst vor dem Alleinsein oder Verlust: Die Panik, verlassen zu werden, treibt uns dazu, um jeden Preis Nähe zu suchen. Stell dir vor, du sagst einem Freund sofort für jede Aktivität zu, nur um nicht allein zu sein, selbst wenn du eigentlich müde bist oder andere Pläne hattest.

Idealisierung: Wir projizieren unsere Wünsche und Träume auf die andere Person und sehen sie als Lösung für unsere Probleme. Du könntest dir einreden, dass nur diese eine Person dich wirklich glücklich machen kann und all deine Probleme löst.

Mangel an eigenen Interessen: Wenn das eigene Leben nicht ausreichend ausgefüllt ist, sucht man Erfüllung im Leben anderer. Jemand könnte aufhören, seine eigenen Hobbys zu verfolgen und stattdessen nur noch die des Partners teilen, auch wenn sie ihm gar nicht wirklich liegen.

Vergangene Erfahrungen: Traumata oder Enttäuschungen können zu einem Klammern führen, um nicht erneut verletzt zu werden. Vielleicht hast du in der Vergangenheit unerwartet eine wichtige Person verloren und entwickelst daher eine große Angst vor dem Loslassen.

Was als Sehnsucht nach Verbindung beginnt, kann schnell zu einem emotionalen Korsett werden.

Die Schattenseiten der Fixierung: Warum sie uns schadet

Die ständige mentale und emotionale Präsenz beim anderen, das permanente Warten auf ein Zeichen, mag sich wie tiefe Verbundenheit anfühlen, ist aber in Wahrheit oft das Gegenteil:

Der Verlust deiner Selbst: Wenn dein Blick ständig auf das Gegenüber gerichtet ist, verlierst du den Blick für dich selbst. Deine Hobbys, deine Freunde, deine Träume – all das rückt in den Hintergrund. Deine Identität verschwimmt, weil dein Selbstwert an die Reaktion des anderen gekoppelt ist.

Beispiel: Du sagst Verabredungen mit alten Freunden ab, weil du hoffst, dass die andere Person spontan Zeit hat, und sitzt dann doch allein zu Hause und wartest.

Emotionale Erschöpfung: Das ständige Warten, die Unsicherheit und die Angst zehren unendlich an deiner Energie. Dein Kopfkino läuft auf Hochtouren, während dein Körper und deine Seele nach Ruhe schreien.

Beispiel: Du verbringst Stunden damit, dir Szenarien auszumalen, warum eine Antwort so lange dauert, statt einfach deinen Abend zu genießen.

Erstickung der Verbindung: Paradoxerweise kann genau das Klammern und die Erwartungshaltung den anderen oft überfordern und von uns wegdrängen. Raum und Freiheit sind essenziell für gesunde Beziehungen.

Beispiel: Stell dir vor, du schreibst alle paar Minuten eine Nachricht oder fragst ständig, wo der andere ist, was auf Dauer erdrückend wirken kann.

Verzerrte Realität: Die Fixierung lässt uns oft eine idealisierte Version der Person oder der Beziehung sehen, anstatt die Realität. Wir übersehen Warnsignale oder interpretieren jedes Zeichen über.

Beispiel: Ein kleiner Blick in der U-Bahn wird als tiefe Zuneigung missverstanden, obwohl es nur ein flüchtiger Moment war.

Verpasste Lebensmomente: Während du auf eine Nachricht wartest oder darüber grübelst, was der andere tut oder denkt, verpasst du dein eigenes Leben. Die Schönheit des Augenblicks, die Chance auf neue Erfahrungen – all das zieht an dir vorbei.

Beispiel: Du sitzt am Meer und schaust ständig aufs Handy, anstatt die Wellen zu hören und den Sonnenuntergang zu genießen.

Der Weg zurück zu dir: Gesundes Loslassen und Selbstliebe leben

Der Ausweg aus der Wartefalle beginnt immer bei dir selbst. Es ist ein Akt der radikalen Selbstliebe und des Mutes, den Fokus wieder auf das eigene Leben zu lenken:

Erkenne deine Muster: Werde dir bewusst, wann und warum du dich fixierst. Was ist die dahinterliegende Angst oder Unsicherheit? Frag dich: Was würde passieren, wenn ich jetzt keine Nachricht bekäme? Welche Angst kommt dann hoch?

Stärke deine Selbstliebe: Fülle dein eigenes Glas. Was gibt dir Energie? Was tut dir gut? Verbringe bewusst Zeit mit dir selbst, pflege deine Hobbys, triff Freunde, die dich unabhängig von anderen stärken. Melde dich bewusst für einen Kurs an, den du schon immer machen wolltest, oder plane einen Abend nur für dich mit einem guten Buch und deiner Lieblingsmusik.

Setze gesunde Grenzen: Das gilt auch für dich selbst. Lege das Handy bewusst weg. Bestimme Zeiten, in denen du nicht auf Nachrichten schaust. Lerne „Nein“ zu sagen – zu übermäßiger Verfügbarkeit und zu den eigenen destruktiven Gedanken. Versuche einen „Digital Detox“ für ein paar Stunden am Tag oder lege das Handy in einen anderen Raum, wenn du dich auf etwas konzentrieren willst.

Lebe im Hier und Jetzt: Übe Achtsamkeit. Konzentriere dich auf das, was jetzt ist und was du jetzt beeinflussen kannst. Die Zukunft und die Reaktion anderer liegen nicht in deiner Hand. Wenn du bemerkst, dass deine Gedanken wieder abschweifen, bring dich sanft zurück zum aktuellen Moment, indem du bewusst atmest oder deine Umgebung wahrnimmst.

Vertraue dem Prozess: Manchmal ist Loslassen die größte Form der Liebe – sowohl zu dir selbst als auch zum anderen. Wenn eine Verbindung echt ist, braucht sie keinen ständigen Kontrollblick. Sie hält auch den Raum dazwischen aus. Erinnere dich daran, dass gesunde Beziehungen auf Vertrauen basieren und nicht auf ständiger Bestätigung.

Die Befreiung von der Fixierung ist keine Ablehnung des Gegenübers, sondern eine Rückkehr zu dir selbst. Sie schafft Raum für authentischere Beziehungen, die auf Freiheit, Respekt und einer gesunden gegenseitigen Wertschätzung basieren – und nicht auf Abhängigkeit. Dein Glück hängt nicht von einer Nachricht oder einer Reaktion ab, sondern von deiner Fähigkeit, dein eigenes Leben zu gestalten und die Liebe in dir selbst zu finden.

Was hältst du davon, die eigenen Wurzeln wieder zu entdecken und ein Stück weit Selbstversorger zu werden?

Warum Selbstversorgung (wieder) lebenswichtig für unsere Gesundheit ist

Erinnerst du dich an die Geschichten deiner Großeltern oder Urgroßeltern, wie sie ihren eigenen Garten bewirtschafteten, um die Familie zu ernähren? Es war eine Zeit, in der die Verbindung zum Land nicht nur ein Hobby, sondern eine absolute Notwendigkeit war. Heute, in unserer modernen Welt, erleben wir eine faszinierende Rückbesinnung auf diese alte Weisheit. Doch warum wird der Griff zum Spaten und die Lust am Anbau der eigenen Lebensmittel wieder so dringend, gerade für unsere Gesundheit?

Ein Blick zurück: Als der Garten unser Überleben sicherte

Für den Großteil der Menschheitsgeschichte war der eigene Garten – oder das bewirtschaftete Feld – die Lebensader einer jeden Familie. Es ging nicht um Bio-Siegel oder hippe Ernährungstrends, sondern schlicht ums Überleben. Wissen über Anbau, Ernte und Konservierung wurde von Generation zu Generation weitergegeben. Man kannte die Böden, die Pflanzen und die Jahreszeiten. Diese tiefe Verbundenheit mit der Natur und dem Ursprung der Nahrung war selbstverständlich und bildete die Grundlage für Resilienz und Unabhängigkeit.

Der Wandel der Zeit: Wie wir die Verbindung verloren

Mit der industriellen Revolution und der zunehmenden Globalisierung änderte sich alles. Supermärkte wurden zu unseren Hauptversorgern, und Lebensmittel reisten Tausende von Kilometern, bevor sie auf unserem Teller landeten. Das Wissen über den Anbau schwand, und die meisten Menschen vergaßen, woher ihre Nahrung eigentlich kommt. Bequemlichkeit trat an die Stelle von Autonomie, und die Entfremdung von der Natur nahm ihren Lauf. Wir gaben die Kontrolle darüber ab, was wir essen – und was nicht.

Die Dringlichkeit der Gegenwart: Dein Garten als Gesundheitsquelle

Heute spüren wir die Auswirkungen dieser Entfremdung immer deutlicher. Der Ruf nach nachhaltiger, gesunder und bewusster Ernährung wird lauter. Und genau hier kommt die Selbstversorgung wieder ins Spiel – nicht nur als nostalgisches Relikt, sondern als moderne Antwort auf drängende Fragen:

Nährstoffdichte und Reinheit:

Frisch geerntetes Gemüse und Obst aus dem eigenen Garten haben oft eine höhere Nährstoffdichte als industriell produzierte Ware, die lange Transportwege hinter sich hat. Du hast die volle Kontrolle darüber, welche Samen du säst und ob Pestizide oder chemische Dünger zum Einsatz kommen. Das bedeutet: reine, unverfälschte Lebensmittel direkt aus der Erde auf deinen Tisch.

Bewegung und frische Luft:

Gartenarbeit ist nicht nur eine meditative Tätigkeit, sondern auch eine wunderbare Form der körperlichen Bewegung. Graben, Jäten, Pflanzen – all das hält dich fit und bringt dich an die frische Luft. Es ist ein aktiver Ausgleich zum oft sitzenden Alltag und stärkt dein Immunsystem.

Mentales Wohlbefinden:

Die Arbeit im Garten ist eine Form der Achtsamkeit. Du bist im Hier und Jetzt, beobachtest das Wachstum, spürst die Erde und verbindest dich mit den Zyklen der Natur. Das reduziert Stress, fördert die Entspannung und schenkt ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit und Erfüllung. Zu sehen, wie aus einem kleinen Samen etwas Essbares wächst, ist ein kleines Wunder, das uns erdet.

Ernährungskompetenz und Wertschätzung:

Gerade für Kinder ist es unendlich wertvoll zu sehen und zu lernen, woher unsere Nahrung kommt. Dieses Wissen fördert eine bewusstere Wertschätzung für Lebensmittel und reduziert oft auch die Lebensmittelverschwendung. Wenn du weißt, wie viel Arbeit in einer Tomate steckt, wirfst du sie nicht einfach weg.

Resilienz und Unabhängigkeit:

In Zeiten globaler Unsicherheit, sei es durch Klimawandel, Pandemien oder Lieferkettenprobleme, bietet dir der eigene Garten ein Stück weit Unabhängigkeit und Sicherheit. Du schaffst dir eine Quelle der Versorgung, die du selbst kontrollierst.

Ein Ruf zum Handeln: Dein grüner Beitrag zur Gesundheit

Es muss nicht gleich ein riesiger Acker sein. Schon ein paar Kräutertöpfe auf dem Fensterbrett, ein Hochbeet auf dem Balkon oder ein kleines Beet im Garten können der Anfang sein. Jeder noch so kleine Schritt in Richtung Selbstversorgung ist ein Schritt hin zu mehr Gesundheit, mehr Bewusstsein und mehr Verbundenheit mit der Natur.

Wann hast du das letzte Mal die Erde in den Händen gespürt und etwas wachsen sehen, das du später essen konntest? Vielleicht ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, um diese tiefe, ursprüngliche Verbindung wiederzuentdecken.

Was hältst du davon, die eigenen Wurzeln wieder zu entdecken und ein Stück weit Selbstversorger zu werden? Ich freue mich auf deine Gedanken!

Bewusstwerdung, Natur und Selbstversorgung